La duración de la actividad, según el objetivo, es de 60-90 minutos para reducir peso
Respuesta: correcta.
La duración de la actividad según el objetivo varía según el objetivo que se quiera alcanzar practicando actividad física. Si tu objetivo es perder peso, es preferible realizar actividad física durante 60-90 minutos diarios. Se recomienda que esta actividad sea de intensidad moderada a alta, como correr o andar en bicicleta. Este período deberá distribuirse a lo largo de la semana para garantizar la continuidad de los resultados.
Esta actividad física puede resultar un poco estresante al principio, por lo que puedes dividir el tiempo en periodos más cortos a lo largo del día. Por ejemplo, podrías realizar una sesión de prueba de 30 minutos por la mañana y 30 minutos por la tarde o noche. También puedes dividir el periodo en dos sesiones cortas de ejercicio de 45 minutos cada una.
También hay opciones flexibles para la actividad física: puedes elegir la actividad que más te guste y más te convenga, ya sea caminar a paso ligero, bailar o cualquier otra actividad. También se pueden combinar diferentes tipos de ejercicio para obtener mayores beneficios y una motivación sostenida.
Además, a la actividad física se deben añadir ejercicios de fuerza para fortalecer los músculos. Se recomienda realizar ejercicios de fuerza al menos dos veces por semana, como levantar pesas o utilizar resistencia.
